É hora de entrar em forma...

Por: Giovanna Dimitrov

Alguns suplementos possuem efeito anticatabólico, que tendem a minimizar os gastos das reservas energéticas. A Glutamina é um aminoácido utilizado como anticatabólico.

Para ganhar massa muscular na reação natural de anabolismo são importantes os períodos de descanso onde o organismo, caso tenha a oferta adequada de nutrientes, estará em anabolismo.

O catabolismo e anabolismo são regulados pelo sistema hormonal, onde alguns hormônios específicos atuam como sinalizadores e desencadeadores destes estados metabólicos.

Cada suplemento alimentar atua em uma destas reações e auxiliam no desempenho do atleta. 

Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) são a L-leucina, L-valina e L-isoleucina. Estes aminoácidos são os de maior incidência e de maior significância na constituição do tecido muscular (30% em peso das proteínas do músculo) e são fonte de energia durante o exercício e importantes para a recuperação de lesões musculares.

Os aminoácidos Arginina e Ornitina têm a função de liberação do hormônio de crescimento, o que ocorre durante o sono. A ornitina estimula ainda a secreção de insulina auxiliando-a no papel de hormônio anabólico, ou seja, formador de músculos, além de aumentar a concentração de arginina, num processo constante.

A Arginina é um aminoácido essencial para o crescimento, funções imunológicas, para recuperação de danos e para o metabolismo de proteínas. A necessidade de Arginina é especialmente marcante nos homens, tendo em vista os fluidos seminais chegam á conter até 80 % deste nutriente protéico. A Ornitina tem sua ação potencializada com a união a arginina.

Os aminoácidos melhoram a resistência à fadiga muscular pela retirada da amônia (substância tóxica) do sangue e são antioxidantes.
Os suplementos conhecidos como MASSAS, são hipercalóricos. Geralmente tem as suas calorias estampadas nos potes: MASSAS 5.000, quer dizer que usando o recomendado pelo fabricante, o atleta vai consumir 5.000 calorias a mais por dia.

As proteínas comercializadas podem ser a da soja, a do leite e do trigo e a albumina (proteína do ovo). As diferenças são de solubilidade, sabor e dosagem de proteína.

A maltodextrina é um carboidrato complexo indicado como repositor energético.

A linha é extensa e uma sugestão dos itens mais usados é uma das dicas que o fornecedor pode dar para você.

Escolha como fornecedor o fabricante com uma linha de produtos devidamente registrados na Anvisa. Os suplementos alimentares têm os seus registros com nove dígitos e os números iniciais são 4, 5 e 6. O site da Anvisa (www.anvisa.gov.br) também pode ser consultado.

Comece a ganhar forma agora!

Bom trabalho!